網紅的藏寶箱孤寂的人，內心裡深藏的孤寂，是一個很孤單也很恐懼的小孩。我們可以稱它為孤寂小孩。
它是孤寂心靈狀態的代稱，並不是你真的身體住了一個小孩，而是你的心智功能，或是心靈成熟度，仍像個小孩的狀態，尤其是常感受到自己的孤單和沒有歸屬、沒有人可以連結的落寞感覺。
這個內在的孤寂小孩，若沒有關懷和以愛滋養，並不會自行長大，也不會消失，反而會常常佔據我們心頭，不斷的勾起我們過往負面的孤寂經驗，不停地提醒我們是如何被這世界遺棄，或是被他人拒絕。
那些孤單的、受冷落及排除的經驗，都很強烈及深刻，並且夾帶許多遺棄、背叛或是忽視的記憶，只要稍微碰觸到記憶，或被當下的某種氛圍鉤動（例如一個人走在雨天、一個人在街上無目的地的亂走、看見別人的成雙成對），都可以把我們立刻拖進感傷、孤單和痛苦的情緒漩渦中，被席捲淹沒。
有時候，現在當下所經歷的被人冷漠，或是本來想要連結的情感卻斷裂，都會勾起這強烈的心理陰影，一種內心的深層傷痛，以致那些負面情緒全都被翻動了出來，讓人無力招架，或是陷入到很陰鬱的心理狀態，覺得快要窒息般的掙扎難受。
若是此時，灰心和沮喪到了極致，就會再更強化的認定「人是無情的」、「人是可怕的」還有「世界是殘忍的」種種的感受裡，更加的想把自己遠離人群，想躲藏起來，免得讓人有機會再傷害自己。
所以，這種時候，接住自己內在不安穩的狀態，不任由自己的內心感受到一種強烈的衝擊和墜落，而能採取即時救護的關照，像是看見自己內在的孤寂小孩，又想躲起來，又想逃跑的感覺。你在心理走向它，但是要以和緩及溫和的方式，慢慢的靠近它。
在形塑出孤寂小孩的形象或是面貌之後，請花些時日，練習和它產生連結。你可以每日起床後及睡覺休息前問候它：「Hi,你好嗎？」、「現在感覺如何？」、「想說些什麼嗎？」
另外，也可以在感受到孤寂時，就望向它、摸摸它、感受它的孤單和寂寞，體會它感受到什麼？有什麼心情？
給自己一些時間去醞釀或是觸發內心因為這些連結，及開始用心感受後，會出現的情緒。一樣聚焦在身體變化上，運用身體的變化或情感的流動，去辨識這些是什麼感受？什麼樣的情緒？並且試著運用第一階的練習：靜觀、允許、經驗、同在。
#覺察當下經驗，而非批判和武斷評價
#覺察即能減壓
#溫和安全的靠近，與自己溫柔連結
#流浪者課題
《療癒孤寂》
30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我
https://www.books.com.tw/products/0010876551?sloc=main_mb
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